Fysioterapiaa

Eilen minulla oli vihdoinkin ensimmäisen kerran lihaskuntoharjoittelua fysioterapiassa, jota olen todella odottanut. Viime viikollahan fysioterapia peruuntui, joten sain luvan omahoitajalta tehdä kevyen lihaskuntoharjoituksen omassa huoneessani. Tällöin teinkin melko monipuolisen lihaskuntoharjoittelun ilman mitään välineitä. Kuten silloin kerroinkin, minulla on huoneessani venyttelyä varten jumppamatto, jonka päällä saatoin tehdä loistavasti erilaisia liikkeitä. Laitoin silloin musiikin soimaan ja nautin siitä lihasten rasittamisesta. Jo samaisena iltana lihakseni alkoivat ihanasti kipeytyä ja seuraavana päivänä todellakin tuntui siltä, että lihaksia oli rasitettu. Olin todella positiivisesti yllättynyt siitä, kuinka hyvin jaksoin harjoitteita tehdä siihen nähden, että en ole kuukausiin voinut tehdä minkäänlaista lihaskuntoharjoittelua.

Eilen kuitenkin teimme harjoituksia yhdessä fysioterapeutin kanssa. Ensin hän kyseli ja kartoitti sitä, millaisia harjoitteita olin yksin viime viikolla tehnyt, jonka jälkeen aloimme tekemään erinäisiä lihaskuntoliikkeitä käyttäen apuna jumppanauhaa sekä jumppapalloa. Teimme käsilihasliikkeet käyttämällä jumppanauhaa vastuksena, samoin kuin muutamia alavartalon lihaksia kuormittavia liikkeitä. Teimme liikkeet jumppapallon päällä istuen, jolloin  se vaati enemmän, kun täytyi tasapainotella pallon päällä ja jännittää koko kropan lihaksistoa. Vatsalihas- ja selkälihasliikkeet tein jumppamatolla ilman välineitä. Olin suoraan sanottuna fysioterapian jälkeen melko pettynyt harjoitukseemme, sillä minusta se oli todella kevyt eikä vastannut lainkaan odotuksiani. Olin odottanut, että pääsisin tekemään kunnon rasittavan lihaskuntoharjoituksen esimerkiksi käsipainoja apuna käyttäen. Harjoittelun keveyttä lisäsi se, että fysioterapeuttini on niin kova juttelemaan kaikista asiaan kuulumattomista asioista, jolloin se itse fysioterapia jää vähemmälle. Sarjojen väliset tauot venähtivät aina melko pitkiksi hänen jutellessaan, ja yritin aina varovasti väliin sanoa, voisinko jo tehdä uuden sarjan liikkeitä. Muuten fysioterapeuttini on kyllä todella mukava ja varmasti asiansa osaava, mutta usein tuntimme kuluu niitä ja näitä jutellessa.


Sanoinkin fysioterapeutilleni siitä, että koin harjoituksen hieman liian kevyeksi ja hän lupasikin, että ensi viikolla voimme mennä fysiatrian tiloihin, jossa olisi käytössä ilmeisesti ihan kuntosalilaitteita. Täytyykin tuoda kotoa mukaan jumppakengät, sillä joitain liikkeitä on salilla paljon mukavampi tehdä kengät jalassa. Toivoisin kovasti, että minulla voisi olla tuota lihaskuntoharjoittelua useammin kuin ainoastaan tuo yksi puolituntinen viikossa. Laskimme viime kerralla fysioterapeuttini kanssa, että kuntosaliharjoittelu ei itsessään lisää kulutusta liiaksi, joten sitä voisi mielestäni lisätä ainakin kahteen kertaan viikossa tai sitten pidentää sitä yhtä kertaa. Helsingissä viime vuonna minulla oli tässä vaiheessa jo tunnin lihaskuntoharjoitus viikossa sekä tunnin venyttelytunti, ja heti tavoitepainoni saavutettuani sainkin siirtyä saliharjoitteluun. Sain tuolloin käydä tekemässä saliohjelmani kahdesti viikossa. Toivoisin, että myös täällä lihaskuntoharjoitteluun panostettaisiin enemmän. Enkä toivo tätä lainkaan siinä mielessä, että se kuluttaisi energiaa, vaan haluaisin todella saada vahvistettua lihaksiani jo ihan tulevaa työssäjaksamistanikin ajatellen. Olen jo vuosia kärsinyt myös todella pahoista niska-hartia -seudun kiputiloista, jotka pysyivät aikanaan kurissa ainoastaan säännöllisellä lihaskuntoharjoittelulla ja hyvällä lihaskunnolla. Nyt sairauteni aikana kiputilat ovatkin olleet hirveitä, kun lihaksistoni on ollut niin heikko.

Minusta olisi muutenkin mukavaa, että myös fysioterpia huomioitaisiin hoidossani paremmin. Tarkoitan tällä sitä, että vaikka käynkin säännöllisesti fysioterapiassa, ei fysioterapeuttiani huomioida samalla tavalla osana hoitoryhmääni kuin hoitajia ja lääkäriä, sillä häntä ei esimerkiksi kutsuta koskaan mukaan hoitoneuvotteluihin. Minä aina kyllä ilmoitan ajan hänelle, mutta se ei koskaan niin lyhyellä varoitusajalla luonnollisestikaan hänelle sovi. Hän on itsekin siitä aina hieman harmissaan. Itse koen, että olisi tärkeää saada myös fysioterapeutti mukaan hoitoneuvotteluihin, jotta pääsisimme kaikki yhdessä suunnittelemaan liikunnan ottamista osaksi hoitoani sekä tulevaisuudessa suunnittelemaan sopivaa liikuntaohjelmaa minulle kotiin. Tämän asian kannalta moniammatillinen yhteistyö ei toimi lainkaan.

Mutta kaiken kaikkiaan oli mukavaa päästä taas edes hieman rasittamaan lihaksia:) Lihakseni eivät tosin ole tänään lainkaan kipeät, joten selvästi ensi kerralla saisi harjoitus olla hieman enemmän lihaksiani kuormittavampi!

<3: Laura